七月 25, 2018
常常可以在營養科門診聽見營養師建議正在發育中的青年、懷孕的媽媽、年長者要多喝牛奶補鈣，但很多人害怕的是牛奶容易造成腸胃不舒服或者拉肚子，此時常常得到營養師的反應則是：那就改喝優酪乳吧！
到底優酪乳是何方神聖讓人可以不用擔心拉肚子的煩惱呢？對於有便秘困擾或體重管理者，優酪乳也許是您的寶物。
今天文章將一起來看看到底優酪乳是什麼？優酪乳的營養價值及對身體的好處、優酪乳的其他料理菜單、如何自製優酪乳？一天應該喝多少以及何時喝？以及優酪乳的推薦品牌。
七月 23, 2018
您有過抽筋的經驗嗎？例如運動進行到一半的時候小腿抽筋，或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋，又或是早上起床伸直雙腿的時候小腿開始抽筋。其實，身體所有可以控制的肌肉（骨骼肌）都可以發生抽筋的現象，特別是小腿和腳底，相信大部分的朋友都曾經有過夜間抽筋之苦。本篇文章向您介紹造成抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法、飲食方面該如何注意以及其他注意事項。
七月 19, 2018
大家常說要多攝取膳食纖維，促進腸道健康。除了蔬菜、水果還有沒有其他的膳食纖維來源呢？多攝取高膳食纖維的食物，容易產生飽足感，進而減少食物的攝取，對運動減脂的人來說也是非常重要的飲食之一。這篇文章帶大家看看膳食纖維的重要性、食材以及建議的攝取量。
七月 16, 2018
轉眼間夏天又到了。為了今年夏天可以穿上性感的露肚短上衣和比基尼，或是露出性感有線條的肚子，現在就要把握時間，開始備戰了。
其實除了美觀以外，馬甲線和川字肌對健康也有很大的幫助。腹部肌肉與背部肌肉共同合作保護脊椎、給予身體更好的支撐力和平衡，也可以讓身體的姿勢更正確、不至於壓迫到其他部位的器官、神經等等。
究竟人人為之瘋狂的馬甲線、川字肌該如何訓練？又有什麼飲食可以做選擇？這篇文章帶您一一揭曉，一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧！
七月 9, 2018
你知道到底皮拉提斯是什麼嗎？現在有許多健身房都開了這門課程，吸引了不少女性前往報名，除了可以有效雕塑身形以外，還可以提升個人的藝術氣息呢！
很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動，但其實還是有些微的差異。一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！
七月 5, 2018
你是否也常常在看電視時，隨手抓一把花生，或者把花生配啤酒當作下酒菜，另外再加上一點點鹽巴跟小魚乾…。隨著健康風氣的崛起，花生醬更是成了家家戶戶必備的食材，無論是顆粒感、柔滑感，還是無添加砂糖的花生醬都大受歡迎，不僅因為其料理方式簡單又美味，更因為其營養價值豐富，有助於身體健康。花生屬於豆科植物的一種，俗稱為「土豆」的花生，究竟有哪些好處？花生醬該如何選購、保存、可以做出哪些美味佳餚？本片文章帶你一手掌握有關花生與花生醬的一切。
七月 2, 2018
開合跳是減肥人士推薦的最有效燃脂運動之一。由於動作簡單，又不需要特別技巧，只要在家裡就能做，特別受到不同年齡層上班族的歡迎。根據不少人的經驗，只要每天花10分鐘，就可以在一個月內輕鬆瘦下2-5公斤。這麼有效的開合跳，你怎麼能不知道呢？快和我們一起來看看開合跳的重要知識吧。 開合跳的三大好處 開合跳的英文是jumping jacks，簡單來說就是在跳上跳下的同時，張開手腳，相信大多人在運動前熱身都做 […]
六月 26, 2018
核心肌群想必是健身者很在意的肌群，不管做什麼動作，第一個要動用的肌群就是它。核心肌群對人體來說相當重要，可以幫助你維持身體穩定度，避免受傷，也能減少各種痠痛問題。本篇文章將教給大家核心肌群的重要性、可以為我們帶來什麼好處、核心肌群運動菜單、可以訓練運動器材以及APP，最後再帶大家來看看當你在鍛鍊核心肌群時該注意些什麼。
六月 19, 2018
市面上各種不同名稱的「米」，是依據品種以及精緻程度來做區分。以精緻程度來看，糙米的精緻程度最低，白米的精緻程度則為最高。本篇文章將為大家介紹米家族的所有成員，包括白米、糙米、紫米及黑米，還有一些食譜的分享，像是現在最夯的米布丁！一起來閱讀吧！
六月 12, 2018
最近很熱門的「排毒水(Detox Water)」引起許多人的討論，透過玻璃罐裝入五顏六色的水果色彩，同時也是許多社群媒體Instagram、Pinterest等的拍照新寵。保持水分充足對身體確實是非常重要的，因此許多科學家及醫師推薦每人日應喝足「體重(Kg)乘以30」，也就是一個體重75公斤的人，每天喝水量至少為2250毫升。除此之外，更有人認為在水中添加一些成分，能夠促進更多的健康好處！那到底排毒水是什麼呢？本篇文章向大家介紹排毒水、排毒水對於人體的功效、製作排毒水的水果選擇、做法、和食譜，趕快來跟我們一起看下去吧。
六月 6, 2018
您早餐都在吃什麼呢？現代人工作忙碌，早餐常常沒辦法花大把時間花在廚房中做準備，然而去早餐店排隊等候也是很麻煩的一件事。除了吐司、蛋餅、饅頭這些早餐選擇以外，現在吃麥片的人也越來越多。今天隆重為您介紹省時省力的早餐新選擇：隔夜燕麥 (Overnight Oats)。一起來看看它的熱量、營養價值以及製作方法吧！
六月 4, 2018
壺鈴訓練在一次動作中必須同時使用到多組肌肉群，是一種可以幫助改善體態的全身性訓練，尤其腹肌的成果最為顯著。非常有效率的運動，任何時間、任何地點都可進行訓練，如果您也對壺鈴訓練有興趣，您絕對不能錯過這篇文章，講述壺鈴訓練的動作、好處及重量選擇。
五月 29, 2018
益生菌在生活中很容易被忽略，但其實我們一般常見的食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌等發酵食物。為什麼我們要補充益生菌、如何補充、益生菌有什麼好處及副作用等等問題，在本篇文章中，一一揭曉。
五月 28, 2018
台灣近幾年一度瘋迷蝶豆花飲品，有許多迅速竄紅的飲料店販售漸層飲料、星空飲料，就是利用蝶豆花製作出來的，擄獲許多年輕人的心。蝶豆花據說是一種高品質，富含蛋白質的豆科植物。這篇文章將為大家介紹蝶豆花及其功效、使用方式、副作用。
五月 24, 2018
炎炎夏日最適合來一杯冰冰涼涼又清爽的飲品，無論是早上常喝的豆漿或新鮮蔬果汁，抑或是健身後要補充的高蛋白奶昔，還是隨心所欲想喝就喝的冰沙，一台果汁機就可以完成您所有的心願。果汁機功能多元，刀片的鋒利度已經不在話下，有的還附上玻璃罐和杯蓋，讓您打完飲料換上杯蓋就可以隨身攜帶；有的還附上研磨杯讓您磨碎咖啡、堅果、香料等。
五月 21, 2018
「真羨慕他怎麼吃也吃不胖！」您是不是也常聽到身邊的人說著類似的話？其實這跟新陳代謝有關！擁有較快的新陳代謝，對許多人來說像天上掉下來的禮物。
如果您不是天生就有快速的新陳代謝率，還是可以靠後天的努力來提升新陳代謝率。透過飲食、運動，您可以獲得重新洗牌的機會，一起來閱讀這篇文章吧！
五月 18, 2018
健康輕食趨勢持續上升，許多人越來越注重健康及養生的相關議題。白米、麵包等精緻澱粉已經不如以往深受喜愛，大家紛紛轉而推崇低GI的飲食方法，糙米、藜麥、地瓜等是現在的新寵兒。今天要來跟大家分享一些簡易輕鬆的藜麥食譜，偶爾變更餐單必定能幫助大家找到飲食計劃中的樂趣。
五月 15, 2018
無麩質飲食的風潮，這幾年從歐美也吹進台灣，越來越多麵粉類食品打著無麩質的標籤，而且廣受歡迎。對於不以麵粉為主食的台灣人來說，麩質這名詞聽起來有點陌生。究竟無麩質飲食是什麼意思？對身體有什麼好處？誰又應該吃無麩質飲食呢？以下這篇文章一一告訴你。
五月 8, 2018
相信大部分的運動健身族都是好市多的常客吧！好市多裡包羅萬象，可以將各種商品一網打盡，從大家最愛的各種肉類、乳清、燕麥…應有盡有，而且價格相當公道。您到好市多都會買血什麼呢？這篇文章將會推薦您10大精選的必買好物以及對於健身的好處，趕快來看看吧！
五月 6, 2018
波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。這項運動的好處不僅使你能強化全身肌肉，大量運用到你的胸部、手臂、前三角肌、大腿及小腿肌群和腹肌…等等、還能讓你不需要一個大場地跑步就能大量提升心肺功能、以及大量的燃脂。今天就來看看波比跳的訓練動作，以及訓練注意事項吧。
