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九月 11, 2017

上大學如何維持運動習慣

許多大一新鮮人在上大學前都會積極運動、訓練自己,希望開學的時候在新同學面前,呈現最完美的體態。但開學一陣子之後就會有很多事情需要處理,例如社團、系學會、打工等等,進而忽略了運動。其實要在大學維持運動健身的習慣、健康的體魄並不難,以下是跟大家分享的3幾個心法。 第一天就行動 趁著剛開學還有空閒時間的時候,好好規劃這個學期的目標,例如體重、體脂率等等的目標,以及一個禮拜安排幾天在運動上。儘早找到最適合 […]
二月 21, 2017

沒注意到的訓練盲點: 從錯誤中學習

為什麼明星球員還要有教練執導?教練有打得比明星好的話教練下去打就好了,但我們從來沒看過這種情形發生,因為不管你是再怎麼強、星度高的人都會有盲點,而這些盲點通常也可以從身旁的教練、隊友等去提點。而健身這運動何嘗不是這樣,本篇文章提的五點,讓你可以重新審視自己是否在訓練中有加以改進的地方,當自己的教練。   承認你所犯的錯誤 承認吧,有時候因為知識不足或是看了哪個 Youtube 就盲從做了 […]
一月 4, 2017

2017健身指南: 不當理由伯,避免六項錯誤

已經是 2017 年了!你制定了今年的健身計畫了嗎?有也好,沒有也罷,一切都還來的及,只要你的心態以及觀念正確。 如果你不想成為指出現在健身房一個月的人,那你更應該避免以下提到的理由,不要當個理由伯啊!   新的一年新的理由 不是所有人都瘋狂的喜愛挑戰重量,事實上只有少部分的人像你我一樣瘋狂的挑戰重量以及享受痛苦,但你何不嘗試著愛上這種感覺呢?將健身房生活融入每天的例行公事,說服自己不管 […]
十一月 25, 2015
在健身房展現肌肉的女人

五步驟打倒你對健身的恐懼

【打倒你的恐懼】   1. 同伴支持的力量 “如果有人總是和你說你一定做不到,最好的辦法請把這人說的話當耳邊風”。若是有一個目標想完成,自己的力量總是顯得太單薄,若是能找到和你有相同目標並且擁有積極想法的人,那實在是再好不過了!相同的在健身房裡,你所看到的人,他們擁有好的體魄和運動動機,是不是可以激勵你呢?(版主在健身休息之於總是喜歡看健身房裡的人認真運動的樣子)。 你想,若是你和一個缺 […]
八月 15, 2015
我可以

五個必備的成功心理學

外部的動機是好的也是最常見到的,許多名人的名言激勵(版主最近也愛上了林書豪,他說了一句:「我打球的動機是追求永恆的快樂,不是輸贏的快樂。想明白了一點,我的心靈就得到了神奇的安寧。這種神奇的安寧帶來了奇跡的表現。」這跟健身的道理不也是一樣嘛!),以及路上廣告鼓勵人心的字句,最近最多的還是在Facebook上激勵人的圖片和小故事吧! 這些東西激發我們,但時間或許不長久,我們真正需要的是一個長久的動力, […]
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