- 有需要什麼幫忙的嗎？
- 02-6620-7701
- [email protected]
好身材
三月 1, 2018
TABATA的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。在這20秒的運動中，必須要把把肌肉操到極限，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，才能達到效果。究竟有哪些動作呢？您會不會有一些關於TABATA的迷思呢？一起來看看這篇文章吧！
十月 17, 2017
跳繩看似小學生玩的遊戲，或是青少年用來幫助長高的運動，但其實跳繩可是最有效率，也最簡單的訓練之一。想要訓練下半身肌肉，或想要輕鬆燃燒大量脂肪，做好跳繩訓練，絕對能帶給你很大的幫助。不僅如此，跳繩還可以強化心肺能力，只要準備一條跳繩，便可以輕鬆的運動！快來更深入的了解跳繩吧！
九月 25, 2017
瑜珈的動作內容博大精深，不僅有分哈達瑜珈、熱瑜珈、力量瑜珈、瑜珈提斯等不同種類，每個動作也有深淺之別。做瑜珈時最怕的就是躁進，一下子把身體伸展到極限，容易造成運動傷害。做瑜珈像是練功，入門的人必須先從基礎動作做起，已經是瑜珈老手的人，每次練瑜珈之前，也必須反覆把基本動作做紮實，才能有最好的練習效果。
一月 18, 2017
滾筒是許多健身人的工具之一，他一般被認為是能夠幫助訓練者肌肉恢復以及解決痠痛的道具，也有專家很建議使用滾筒在熱身時使用，將有效幫助血液流至肌肉裡，喚醒肌肉。 現在有個更好的理由你該擁有一個滾筒 － 他能夠訓練你的核心肌群！核心肌群能夠更加穩固你訓練的動作，軀幹穩，四肢的力量才能從全身發出。 五個滾筒訓練，你該嘗試看看 側棒式搭配抬腿 這個動作將會訓練到你的整個軀幹中心的 […]
一月 13, 2017
看到許多網路Model或是健身健美選手，通常都會有著超巨大的斜方肌，斜方肌的位置在人體肩膀後方，強壯的斜方肌形狀就看似一個吊衣架一樣，會讓你穿衣服更像衣架子，穿甚麼都好看喔！ 上斜方肌訓練 那麼其實我們在訓練的是上斜方肌，中下斜方肌可以在背肌訓練上得到刺激，而上斜方肌則是用一個誰都會的動作，就像是你「不知道」的動作。 你媽： 阿你甚麼時候要結婚？ 你：我怎麼知道啊！（聳 […]
一月 6, 2017
無法成功減肥有非常非常多因素，有幾個原因你可能沒有注意到自己不小心犯了，確保自己能夠控制這些因素，優化你的生活、保持健康，身體自然就會有成果。 你就是吃得太多了 這是許多人以為自己吃得太多了，但事實上不盡如此。很多人其實不知道自己一天要吃多少的三大營養素，又或是誤判了食物的營養素以及熱量，用眼睛判斷食物的熱量要把醬汁、烹調方法估算進去，有可能你點了一盤沙拉，但其中的醬汁熱量高到爆。要 […]
十一月 10, 2016
健腹輪的效果取決於你是否有使用正確方法去訓練，健身是為了讓身體更加健康，而不是受傷而成了傷身。腹肌是男人女人都很嚮往的一塊肌群，在夏天海邊炫腹，或是人魚線、馬甲線等等令人羨慕的好身材，究竟怎麼練出？ 什麼是健腹輪訓練？ 所以到底什麼是健腹輪訓練呢？ 這種外型像是馬戲團單人腳踏車的輪子，搭配上輪子上兩個手把的就是健腹輪（Ab Wheel），款式其實非常多種，從陽春到煞車功能都有。這種輪 […]
十一月 25, 2015
性感的翹臀是許多女性們的願望，最好能像是知名歌手珍妮佛羅佩茲一般(小編很驚訝她生完小孩之後身材還是這麼的好)！ 究竟要如何開始這樣的訓練呢？要如何做？如果天生臀部就沒什麼肌肉能訓練的成嗎？究竟要怎麼樣才能在大腿後側和背部得到又圓又翹的屁股肌呢？究竟那些藝人們是怎麼樣成為性感的背影殺手？ 我說阿……別急！小編接下來會為大家一一介紹的！但首先我們要對我的臀部肌有點認識才行，要認 […]
八月 5, 2015
夏天女孩們為了穿上美美的比基尼，最常發問的問題就是如何快速消掉肚子上的脂肪。腹部脂肪其實是所有肥胖中最嚴重的一項問題，除了身體曲線的美觀之外，它也影響到身體的健康，腰部曲線正是身體病變的指標！ 腹部累積過多的脂肪，往往與飲食以及生活中的不良習慣有關，像是久坐、愛吃冰的、吃飽後坐著不動、坐姿不良等都容易讓腹部脂肪堆出一個游泳圈，若是想要消小腹，就從這些方法著手吧！ 1. 充足的睡眠 如果今晚你打算熬 […]
