facebook_pixel

運動健身配備

四月 25, 2018

藥球訓練的重量如何決定?

槓鈴和啞鈴訓練為運動員的肌力奠定基礎,但若討論到爆發力的提升,卻不及藥球的投擲與接球訓練有效。至於藥球訓練應該選擇多重的重量?有哪些好處?讓我們一起閱讀這篇文章,一一揭曉。
四月 23, 2018

為什麼你需要重訓手套?如何選擇?

如果您常常進出健身房,您一定也發現了許多人都穿戴著重訓手套,到底運動時該不戴手套呢?找出解答之前,讓我們先一一了解穿戴重訓手套可以帶來什麼好處!本篇文章除了對重訓手套的介紹,我們也會帶您一起瞭解重訓手套、護腕、拉力帶的差別,以及重訓手套的挑選和推薦的重訓手套品牌。
一月 15, 2018

有了按摩球,全身上下都能練

當肌肉長時間過度緊張,導致某部位的肌纖維無法放鬆,那些緊繃的地方就叫激痛點(trigger point)。這些激痛點引起的疼痛,我們俗稱肌肉痠痛。而按摩球就是用來刺激這些激痛點的工具,此時必須要刺激這些激痛點,才能幫助肌肉放鬆,緩解疼痛。來看看按摩球的原理、訓練部位及使用教學吧!
一月 8, 2018

輕鬆3招:用瑜珈滾輪也可以瘦身!

瑜珈滾輪主要是用來幫助肌肉放鬆。運動健身後,或是長時間維持同一個姿勢,肌肉一直處於緊繃狀態,會使得肌肉外圍的筋膜變得緊繃,使用瑜珈滾輪在肌肉上來回輕輕摩擦,可以幫助筋膜放鬆,舒緩肌肉疲憊。瑜珈滾輪這麼熱門,好處也很多,究竟有哪些動作可以做?如何選擇?文章裡都可以找到您的解答!
十一月 20, 2017

還沒用這個就落伍了:彈力帶訓練

彈力帶訓練是在家健身的好選擇。動作變化多,可以滿足不同人的不同健身需求。從增加肌肉強度、拉筋,到各種有氧運動訓練、瑜珈,一條彈力帶就可以一次滿足。只要按照正確的姿勢操作,就可以輕鬆達到健身或瘦身目標,非常值得投資。
四月 14, 2017

怎麼使用搖搖杯,又該如何清洗乾淨? (BlenderBottle、SmartShake、MARS戰神)

雖然搖搖杯是健身族群的基本配備 但是常常有粉絲來訊問: 怎麼清除掉杯子中的氣味? 台灣營養所販售的搖搖杯皆無雙酚A,因此很容易殘留味道 讓我們告訴你怎麼清除這些惱人的氣味!
二月 22, 2017

健身腰帶解析: 健力、重訓時為什麼使用腰帶?

在經過台灣許多人努力之下,健力在台灣漸漸盛行,健身房裡硬舉、深蹲的人更多了,資訊爆炸的時代下找健身、重訓相關的文章影片也更加容易,而這篇文章我們將介紹許多人所困惑的 - 健身腰帶,常常在健身房看到有人戴著使用,卻不知道其功效或是自己是否該使用,我們將一一講解!   什麼是重訓腰帶? 重訓腰帶顧名思義是要繫在腰上,支撐核心力量的輔助工具。那麼在市面上會看到許多樣式,材質、單扣、雙扣、快扣、 […]
css.php