運動健身知識

今天跟我們一起來了解何謂扁平足吧！文章中將為您介紹形成扁平足的原因、症狀，並教您如何利用簡易的方式判斷是否你也是扁平一族。最後，我們也會分享三個矯正與治療扁平足的方法。

跑步一直以來都是熱門運動，從學童時期我們就被經常性的訓練跑步，而參加馬拉松的人群中有高達46%為40歲以上的跑者，可見熱門的程度。但跑步若跑得太久太快造成疲勞、太短太慢又無法達到訓練的效果，到底該如何跑才能跑到位呢？本篇文章為大家介紹跑步的好處、姿勢、注意事項以及推薦的跑步專用APP。

1克酒精的熱量，可以高達7大卡。所以開始健身以後，很多朋友就不斷思考是否該滴酒不沾呢？然而，結束一天辛苦的工作後，總喜歡和同事朋友一起到熱炒店、KTV抒發壓力一下，再來幾杯黃湯下肚實在是非常快樂的事情。再加上喝酒以後，情緒跟著亢奮起來，這樣對運動是不是更有幫助呢？ 今天這篇文章將為大家做個解析，先為大家介紹各種酒精的熱量、並告訴大家在開始重訓以後是否可以喝酒、若喝了酒對於健身會產生什麼影響？最後我們將分享給大家我們可以怎麼做以降低飲酒對健身的影響。

轉眼間夏天又到了。為了今年夏天可以穿上性感的露肚短上衣和比基尼，或是露出性感有線條的肚子，現在就要把握時間，開始備戰了。 其實除了美觀以外，馬甲線和川字肌對健康也有很大的幫助。腹部肌肉與背部肌肉共同合作保護脊椎、給予身體更好的支撐力和平衡，也可以讓身體的姿勢更正確、不至於壓迫到其他部位的器官、神經等等。 究竟人人為之瘋狂的馬甲線、川字肌該如何訓練？又有什麼飲食可以做選擇？這篇文章帶您一一揭曉，一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧！

你知道到底皮拉提斯是什麼嗎？現在有許多健身房都開了這門課程，吸引了不少女性前往報名，除了可以有效雕塑身形以外，還可以提升個人的藝術氣息呢！ 很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動，但其實還是有些微的差異。一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！

核心肌群想必是健身者很在意的肌群，不管做什麼動作，第一個要動用的肌群就是它。核心肌群對人體來說相當重要，可以幫助你維持身體穩定度，避免受傷，也能減少各種痠痛問題。本篇文章將教給大家核心肌群的重要性、可以為我們帶來什麼好處、核心肌群運動菜單、可以訓練運動器材以及APP，最後再帶大家來看看當你在鍛鍊核心肌群時該注意些什麼。

想要雕塑肌肉，除了相對較死板的槓鈴訓練之外，加入戰繩訓練來鍛鍊更多不同部位的肌肉也是熱門的選擇之一。戰繩提供全身性高強度運動，約10分鐘的戰繩訓練可以提高心率和能量消耗，提升心肺的健康。戰繩可以訓練上半身、核心腹部肌群、後背肌以及臀肌，若想一起鍛鍊下半身腿部肌肉，也可將訓練結合跳躍、弓步、深蹲等動作。要怎麼開始戰繩訓練呢？戰繩訓練有哪些好處、注意事項？歡迎看文章揭曉。