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藜麥料理食譜，輕鬆簡單就完成
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五月 21, 2018藜麥料理食譜，輕鬆簡單就完成
三色藜麥溫沙拉
三色藜麥溫沙拉
準備食材：- 三色藜麥
- 烤雞腿肉
- 番茄
- 柳丁
- 洋蔥
- 奶油生菜
- 橄欖少許
- 莫札瑞拉起司
- 將蕃茄、柳丁、洋蔥、橄欖 等配料洗淨切成適口大小備用 三色藜麥煮熟備用。
- 將橄欖油倒入鍋中熱鍋，放入雞腿肉（可放入少許迷迭香增添香氣）
- 煎至肉熟並且表皮金黃去出切塊。
- 將配料及三色藜麥依序放入盤中，最後撒上莫札瑞拉起司即可。
綜合苺果藜麥芭菲
準備食材：- 20克(半杯)藜麥
- 1杯水
- 1.5杯優格
- 蜂蜜少許
- 1-2杯喜愛的苺果
- 把藜麥煮熟備用
- 將煮熟的藜麥與優格攪拌均勻，再加入蜂蜜調味
- 您可以使用一個玻璃瓶，將藜麥優格與苺果層層堆疊裝飾
綜合苺果藜麥芭菲
香蕉蘋果藜麥粥
香蕉蘋果藜麥粥
準備食材：- 半杯藜麥(20克)
- 半杯牛奶
- 半顆蘋果
- 一根香蕉
- 少許核桃／葡萄乾
- 將藜麥煮熟備用。將牛奶和 蘋果放入另一個碗中，再放 到微波爐加熱45-60秒。
- 將煮熟的藜麥與牛奶攪拌均勻。
- 加入香蕉、葡萄乾、核桃等裝飾即可享用。
藜麥哪裡買
健康輕食趨勢持續上升，許多人越來越注重健康及養生的相關議題。白米、麵包等精緻澱粉已經不如以往深受喜愛，大家紛紛轉而推崇低GI的飲食方法，糙米、藜麥、地瓜等是現在的新寵兒。今天要來跟大家分享一些簡易輕鬆的藜麥食譜，偶爾變更餐單必定能幫助大家找到飲食計劃中的樂趣。
