一月 8, 2018
瑜珈滾輪主要是用來幫助肌肉放鬆。運動健身後，或是長時間維持同一個姿勢，肌肉一直處於緊繃狀態，會使得肌肉外圍的筋膜變得緊繃，使用瑜珈滾輪在肌肉上來回輕輕摩擦，可以幫助筋膜放鬆，舒緩肌肉疲憊。瑜珈滾輪這麼熱門，好處也很多，究竟有哪些動作可以做？如何選擇？文章裡都可以找到您的解答！
一月 3, 2018
奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。近幾年在許多餐廳料理中都看見奇亞籽的身影，像是燕麥粥、優格、布丁、奶茶等都有。奇亞籽已經變成一種流行，以下這篇文章將和大家分享它的好處、吃法以及副作用。
一月 2, 2018
小腹是人體最難瘦的部分之一，不管是生過小孩的媽媽，還是少運動的上班族，每到夏天都特別為消不下來的小腹煩惱。偏偏瘦小腹又不是容易的事，很多女生就算四肢纖細，小腹上的贅肉就是消不掉。為什麼小腹這麼難瘦？想要有效地瘦小腹，又有哪些絕招呢？以下這篇文章就要為妳推薦幾個瘦小腹的方法，幫助妳輕鬆找回水蛇腰，不再害怕捷運上被人當孕婦。
十二月 26, 2017
藜麥號稱蛋白質含量超高，熱量又低，特別吸引健身人士和減肥人士的目光。不僅蛋白質豐富，還擁有許多纖維素及Omega-3，可以說是營養價值好棒棒的食物。這篇文章帶大家了解藜麥的好處、食用方法、副作用等等。
十二月 25, 2017
徒手健身、機械訓練、自由重量訓練要做哪個好？懶一點的人，甚至會直接問哪一種最有效？其實這三種訓練都有各自的優缺點以及它適合的族群喔！現在就來一探究竟，摸索屬於最適合自己的訓練方式！
十二月 18, 2017
堅果飲、堅果塔是這幾年流行的新潮食品之一，網路上常看到有推薦吃堅果的文章，甚至還有人說吃堅果可以減肥。但堅果類這樣感覺熱量很高、油滋滋的食物，要怎麼吃才能達到功效呢？正在運動、健身的人，適合吃堅果嗎？以下這篇文章，就要為大家詳細介紹堅果的營養價值，以及如何攝取到堅果的最大好處。
十二月 13, 2017
每個月的生理期是很多女生的惡夢，就算幸運地沒有經痛，也是全身懶散，什麼都不想做，連工作、讀書都無法專心了，更不用運動了。不過，生理期做一些適量運動，不僅不會對身體造成傷害，還能讓身體更健康，甚至有的人說，生理期間運動還可以減肥。從今天起，不讓生理期打倒妳，要做個自信亮麗的女生吧。
十二月 11, 2017
椰子油（coconut oil）顧名思義，就是從成熟椰果肉中提煉出來的油脂，是植物油的一種。由於熱帶地區椰子產量多，從很多世紀前，居民就有把椰子油當作主要的脂肪攝取來源。近年很火紅的防彈咖啡也是搭配椰子油一起食用，是許多人在控制體重所選擇的好方法。到底椰子油怎麼吃才有效？有沒有什麼好處和副作用呢？一起來閱讀吧！
十二月 5, 2017
身材健美的好萊塢男星們，個個都有一雙強壯的臂膀，就算只穿一件簡單T恤，遠遠就可以受到矚目。練出結實的手臂肌肉，是幾乎所有做重訓的男生，以及想擺脫蝴蝶袖的女生的目標。如果你以為練手臂就是練好二頭肌，那你就錯了，位於後方的三頭肌也是訓練重點之一喔！健身專家推薦的5個最有效動作，幫助你有效率地練成理想中的手臂。
十一月 27, 2017
最近健身房也掀起一波吃素的風潮，說是為了控制熱量而吃素。有的人也為了健康而開始吃素，尤其是較年長的長輩們。究竟吃素對身體有什麼好處呢？如果真的開始吃素，會不會像很多人說的那樣，營養不足面有菜色呢？你正在吃素，或是你還在猶豫要不要吃素嗎？以下這篇文章就要來為你解答各種關於吃素的問題。
十一月 20, 2017
彈力帶訓練是在家健身的好選擇。動作變化多，可以滿足不同人的不同健身需求。從增加肌肉強度、拉筋，到各種有氧運動訓練、瑜珈，一條彈力帶就可以一次滿足。只要按照正確的姿勢操作，就可以輕鬆達到健身或瘦身目標，非常值得投資。
十一月 13, 2017
伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群也有強化效果，讓肌肉訓練的效果更好。看似簡單的伏地挺身，有的人做起啦缺顯得非常吃力，究竟該如何做伏地挺身才是正確的？要做幾下才有效？來看看怎麼正確地做伏地挺身吧！
十一月 6, 2017
美腿通常怎麼形成的？沒錯，就是藉由股四頭肌和股二頭肌這兩個大腿肌肉的訓練，對於想擺脫大象腿的女生也非常有幫助喔！練腿雖然不是肌力訓練的首要目標，但是如果沒有結實強壯的大腿，不僅運動協調性會比較差，整體肌肉線條也不好看。大腿是人體最容易累積脂肪的部位之一，所以以下這篇文章就要帶大家來認識股四頭肌和股二頭肌，以及介紹訓練腿部肌肉的有效方法，幫助大家甩除脂肪。
十月 31, 2017
在家健身並不難，棒式運動就是一個很好的選擇！由於在撐起身體的過程中，腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力，因此是鍛鍊核心肌群很好的方法。動作輕鬆簡單，男女皆宜。不過錯誤的棒式運動姿勢，不只會降低訓練成效，更有可能會連帶造成做其他訓練時也姿勢不良，適得其反。以下這篇文章，就要來告訴大家如何正確地做棒式運動。
十月 26, 2017
說到健身，大家最常看的都是二頭肌、胸肌、腹肌等明顯的肌肉，常常忽略背部的闊背肌。但肌肉的線條是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌練得再好，如果背部鬆鬆垮垮，從背面看起來就是個路人甲。那麼闊背肌要怎麼練呢？其實一點也不難，以下這篇文章幫你整理了健身專家一致推薦的背肌訓練3組動作，幫助你輕鬆達成壯碩背肌的目標。
十月 23, 2017
你也有圓肩的困擾嗎？究竟為什麼會有圓肩呢？會有圓肩的問題，常常是因為過度訓練胸部肌肉造成的。很多人一心想要練胸肌，卻忽略了肌肉訓練不只是專注在一塊肌肉就好，也需要達到肌力平衡。今天這篇文章帶大家看看擺脫圓肩的5大方法！
十月 17, 2017
跳繩看似小學生玩的遊戲，或是青少年用來幫助長高的運動，但其實跳繩可是最有效率，也最簡單的訓練之一。想要訓練下半身肌肉，或想要輕鬆燃燒大量脂肪，做好跳繩訓練，絕對能帶給你很大的幫助。不僅如此，跳繩還可以強化心肺能力，只要準備一條跳繩，便可以輕鬆的運動！快來更深入的了解跳繩吧！
十月 16, 2017
很多在運動健身的外食族都會煩惱一個問題：三餐外食，要怎麼吃才可以營養均衡？尤其是在台灣這個美食王國，每個人家裡附近都有一堆路邊攤、便利商店、連鎖餐飲，就算沒時間自己開伙，也能輕鬆找到各種美味料理。究竟外食族的一天三餐要怎麼吃才健康呢？以下這篇文章為你整理了簡單易懂的飲食指南，幫助你吃得更放心。
十月 12, 2017
您還在苦苦尋找不添加奶油的低脂高蛋白點心嗎？不用再找了！自己動手做比較快喔！ 這個巧克力脆片餅乾的食譜比一般市售的餅乾來的更健康，不僅高蛋白還低脂，因為我們使用了希臘優格取代奶油。如此一來就可以吃到滿滿巧克力脆片的餅乾，而且健康無負擔！
