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運動健身飲食
五月 29, 2018
益生菌在生活中很容易被忽略，但其實我們一般常見的食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌等發酵食物。為什麼我們要補充益生菌、如何補充、益生菌有什麼好處及副作用等等問題，在本篇文章中，一一揭曉。
五月 28, 2018
台灣近幾年一度瘋迷蝶豆花飲品，有許多迅速竄紅的飲料店販售漸層飲料、星空飲料，就是利用蝶豆花製作出來的，擄獲許多年輕人的心。蝶豆花據說是一種高品質，富含蛋白質的豆科植物。這篇文章將為大家介紹蝶豆花及其功效、使用方式、副作用。
五月 24, 2018
炎炎夏日最適合來一杯冰冰涼涼又清爽的飲品，無論是早上常喝的豆漿或新鮮蔬果汁，抑或是健身後要補充的高蛋白奶昔，還是隨心所欲想喝就喝的冰沙，一台果汁機就可以完成您所有的心願。果汁機功能多元，刀片的鋒利度已經不在話下，有的還附上玻璃罐和杯蓋，讓您打完飲料換上杯蓋就可以隨身攜帶；有的還附上研磨杯讓您磨碎咖啡、堅果、香料等。
五月 21, 2018
「真羨慕他怎麼吃也吃不胖！」您是不是也常聽到身邊的人說著類似的話？其實這跟新陳代謝有關！擁有較快的新陳代謝，對許多人來說像天上掉下來的禮物。
如果您不是天生就有快速的新陳代謝率，還是可以靠後天的努力來提升新陳代謝率。透過飲食、運動，您可以獲得重新洗牌的機會，一起來閱讀這篇文章吧！
五月 18, 2018
健康輕食趨勢持續上升，許多人越來越注重健康及養生的相關議題。白米、麵包等精緻澱粉已經不如以往深受喜愛，大家紛紛轉而推崇低GI的飲食方法，糙米、藜麥、地瓜等是現在的新寵兒。今天要來跟大家分享一些簡易輕鬆的藜麥食譜，偶爾變更餐單必定能幫助大家找到飲食計劃中的樂趣。
五月 15, 2018
無麩質飲食的風潮，這幾年從歐美也吹進台灣，越來越多麵粉類食品打著無麩質的標籤，而且廣受歡迎。對於不以麵粉為主食的台灣人來說，麩質這名詞聽起來有點陌生。究竟無麩質飲食是什麼意思？對身體有什麼好處？誰又應該吃無麩質飲食呢？以下這篇文章一一告訴你。
五月 8, 2018
相信大部分的運動健身族都是好市多的常客吧！好市多裡包羅萬象，可以將各種商品一網打盡，從大家最愛的各種肉類、乳清、燕麥…應有盡有，而且價格相當公道。您到好市多都會買血什麼呢？這篇文章將會推薦您10大精選的必買好物以及對於健身的好處，趕快來看看吧！
四月 30, 2018
麥片是健康營養早餐的優質選擇，吃法非常多元：您可以加入牛奶、豆漿、優酪乳、水果、餅乾…有些人甚至會把麥片煮成鹹的。但說到麥片的種類又分成了許多種，今天我們要討論的主角有四種，它們的英文名字有Oatmeal、Cereal、Muesli與Granola，到底不一樣英文名字的麥片，它們的種類、營養價值與好處有什麼差別呢？
四月 9, 2018
世界上所有生物體，動物、微生物、植物通通都是由蛋白質構成，沒錯！除了動物蛋白以外，愛健身、想長大肌肉的運動朋友們還有另一個選項叫植物性蛋白質（Plant Protein）。我相信有許多健身的朋友們都會有這樣的疑問：到底植物跟動物蛋白該怎麼做選擇？一定也有一些健身的朋友們，不愛吃肉、或者是素食主義者。今天這篇文章，我們將為您解釋什麼是植物性蛋白質、植物性蛋白與動物性蛋白的差別、以及7種絕對不可以錯過 […]
四月 2, 2018
我們日常飲食所攝取的脂肪，主要來自於肉類中的油或食用油，而動物所提供的脂肪較不利人體心血管健康，一般餐飲烹調所使用油多半是經過加工的精製油品。因此，酪梨對於我們來說是非常難得的優質脂肪來源。除了果肉，看似沒有用處的酪梨籽可以幫助減脂，千萬不要就這麼丟掉喔！今天就來看看酪梨的吃法、好處以及副作用吧！
三月 28, 2018
大家都知道「運動健身三分練、七分吃」，所以飲食對於降低體脂肪或者增加肌肉極其重要，如果飲食沒有對症下藥，那麼最後的結果只會事倍功半甚至反效果。因此這篇文章要跟大家分享運動前後該吃什麼，以及如何調配蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取比例以達到增肌減脂的加分效果。
三月 26, 2018
喝過氣泡水的人都會發現，氣泡水的味道和一般的碳酸飲料很像，但熱量卻不像碳酸飲料這麼高。沒有經過調味的氣泡水是沒有味道的，熱量也跟水一樣是零。快來閱讀這篇文章，5分鐘讓您一手掌握所有氣泡水的好處及副作用！
三月 20, 2018
希臘優格和一般優格的營養成分也有所差別，由於使用的牛奶較多，因此希臘優格中的蛋白質是一般優格的兩倍，鈣質和乳脂肪則多出三倍，是營養價值極高的食材。究竟吃希臘優格有哪些好處呢？又有什麼樣的吃法及推薦的品牌？這篇文章帶您一一揭曉。
三月 19, 2018
間歇性斷食(Intermittent Fast)不是一種節食的硬性規則，而是一種飲食的模式。這樣的飲食模式不會改變進食的「成分」，而是調整進食的「時間」，透過計畫性的安排每一餐，以便從你所攝取的食物中充分的發揮所含之營養。今天就來看看斷食有何優缺點、斷食期間的飲食與運動及其注意事項。
三月 14, 2018
糙米這幾年又流行起來，很多健身部落客、藝人都推薦吃糙米，號稱可以幫助減肥，又含有許多白米飯裡沒有的營養物質。但糙米飯不像白米那麼好煮，吃起來感覺也少了點味道，到底糙米是不是像大家說的這麼值得吃呢？又要怎麼煮，才能讓糙米吃起來和白米一樣美味呢？以下這篇文章將要告訴你糙米的五大好處，以及最受大家歡迎的推薦吃法。
三月 12, 2018
每年各大健康網站和雜誌都要盤點一次的超級食物（superfood），常常讓人看得眼花撩亂，從10幾年前就很夯的酪梨、枸杞、苦茶油，到2016、2017年正紅的藜麥和奇亞籽，都是常常名列排行榜上的超級食物。不過究竟超級食物的標準是什麼呢？吃了超級食物，對身體又有哪些好處？以下這篇文章就要來一次解釋清楚。
一月 10, 2018
速食快餐絕對是最讓人又愛又恨的食物了，明明知道吃了會胖，對身體不好，但是聞到薯條和炸雞的香味，看到餡料豐富的漢堡，又忍不住想把減肥的計畫延到明天，今天先吃飽了再說。要在減肥的時候吃速食也不是不可以的，只要掌握好熱量，不要盲目亂吃，偶爾放縱一下，還是可以按著減肥計劃走。現在就來看看各大速食快餐的熱量吧！
一月 3, 2018
奇亞籽中含有許多人體必需的營養成分，對於維持身體正常機能大有幫助。近幾年在許多餐廳料理中都看見奇亞籽的身影，像是燕麥粥、優格、布丁、奶茶等都有。奇亞籽已經變成一種流行，以下這篇文章將和大家分享它的好處、吃法以及副作用。
十二月 26, 2017
藜麥號稱蛋白質含量超高，熱量又低，特別吸引健身人士和減肥人士的目光。不僅蛋白質豐富，還擁有許多纖維素及Omega-3，可以說是營養價值好棒棒的食物。這篇文章帶大家了解藜麥的好處、食用方法、副作用等等。
十二月 18, 2017
堅果飲、堅果塔是這幾年流行的新潮食品之一，網路上常看到有推薦吃堅果的文章，甚至還有人說吃堅果可以減肥。但堅果類這樣感覺熱量很高、油滋滋的食物，要怎麼吃才能達到功效呢？正在運動、健身的人，適合吃堅果嗎？以下這篇文章，就要為大家詳細介紹堅果的營養價值，以及如何攝取到堅果的最大好處。
