運動健身飲食

我們總是在接收許多最新最火熱的”超級食品”資訊，像是多巴西莓、吃葡萄柚減肥、香蕉減重法…等，這些所謂健康新趨勢天天都在更新，加上網友們都一致評價，彷彿這些東西真的是仙丹，但往往經過研究證明才知道我們簡直太抬舉這些食物了。沒有錯，巴西莓經過證實它富有許多的抗氧化劑，對人體有很多的幫助，但這個神奇莓能幫助你減重、清理腸道或是減少你的皺紋並且永遠青春無敵嗎?答案是…不！基本上，它就只是個健康水果罷了。對 […]

若是你正在減重，結果你朋友幫你點了一份肥滋滋的培根(豬油)給你，你會怎麼做?相信在大家心目中飽和脂肪應該是屬於邪惡且令人發胖的食物。在我們的觀念裡當我們在吃些飽和脂肪食物(豬油)，我們將會得到心血管疾病，或是腰圍會大上3寸，所以當一些人想要保持身材甚至是節食的時候，他們的選擇會是植物油或是堅果的食品。但版主今天要告訴大家一件驚人的事，就是飽和脂肪將會在健身界東山再起了！ 首先，版主想舉些例子，來說 […]

水是生命之源，地球有70%是由水來覆蓋。水更是人體代謝功能的重大功臣，每個人身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個人活動量及環境而不同。通常，我們人體一天的排尿量約有1500CC，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水份及糞便等，合計起來每日流失的水份大約有2000~3000CC，所以當我們在訓練的過程中，我們更應該將水當作潤滑劑。這裡有五個喝水時要記住的事項，請大家認真的看完並謹記在心。 1.  […]