現代人的生活越來越忙碌，空閒的時間也越來越少，因此很多人會抱怨沒有時間訓練，不過就如館長所說，要對得你自己的身體，不要因為一點小事而怠惰了。
 

 

合理的休息時間

由於智慧型手機的崛起，許多人在組間休息時間都會將手機拿出來把玩一下，不知不覺會浪費許多時間，其實組間休息大概只要60-120秒，基於健身房的禮儀以及維護其他人的權益，希望各位運用合理的休息時間，讓肌肉的刺激度更好也讓其他人可以使用這項健身器材。

限制自己的休息時間也能夠將整體訓練時間縮短，過長的休息時間可能也會影響身體肌肉的感受度，健身就是要讓肌肉破壞再重組，獲得更強壯的肌肉，對身體太好，他可是不會如期長大的喔！
 

Super Set 超級組

超級組是什麼呢？就是結合一到三個動作的組合，通常一組下來會把肌群搞得挺累，如果每天訓練時間有限的人，可以在熱身完就用超級組先訓練，優點不但有較為省時、訓練心肺、提升新陳代謝；但相對缺點就是較不易新手上手、組間休息時間要抓準，不然對於下一組的訓練會有影響。

拿一些運動來做舉例的話，就如可以再引體向上10下之後接上槓鈴划船4-6下；深蹲10下後接上單腿蹲Lunges各6下；二頭肌彎舉8下接上後三角肌8下等等組合，其實都是看個人怎麼安排。

需要特別注意的點在於每下的姿勢都要保持正確，若你已經無法維持姿勢的正確時，可能是這個超級組已經大過你的負荷量，要重新審視菜單不要造成自己的受傷。