新學期開始，也是大學生籌備宿營最水深火熱的時候！為了讓學弟妹們有個很好的開學體驗與回憶，身為學長姐的都非常用心規劃宿營，甚至是為了宿營徹夜策劃、練團康、餓肚子。在這裡提醒大家一定要照顧自己的身體，切記不要因此賠了健康，以下是幾個建議：

1. 多補充水分：

   多喝水不僅可以讓身體保持水分，而且還可以幫助排掉體內累積的毒素。建議一天攝取約2000-2500ml的水分，維持免疫力，亦可以降低中暑、感冒、頭痛的發生機率。除了喝水，多吃水果也是補水的好方法，還可以同時補充碳水化合物。

2. 均衡飲食：

   籌備宿營，建議三餐還是要準時吃，而且要注意營養的均衡，例如蛋白質、碳水化合物、脂肪的比重。蛋白質是人體最重要的養分，所以一定要設法透過食物攝取足夠的蛋白質，如牛奶、魚類、雞蛋、蛋白棒等。補充碳水化合物不一定要吃油膩的披薩，可以選擇一些方便進食的食物，例如燕麥、穀物麵包、地瓜等。盡量避免吃快餐或外送。

   

3. 補充維生素：

   維他命B、C、D是人體重要的維生素，您可以從水果、陽光、或是營養補充品攝取之，以維持健康的體魄籌備宿營。

4. 適當的休息：

   荷爾蒙和生長激素會在睡眠時間分泌，建議還在發育階段的大學生還是要適當的休息，補充睡眠。人體器官的排毒時間也正好在晚上睡眠的時段，好好睡覺就可以有效的排毒，維持身體健康。