上一篇提到了臥推常犯的錯誤，收看台灣營養的粉絲們有學起來了吧？如果沒有趕快點這裡閱讀。今天再補上未說完的注意事項，也是常常在健身房許多人會犯的錯誤，趕快手刀筆記下來吧！

常見錯誤

• 舞動的雙腳

在臥推時我們想更專注在我們的胸肌上，那就要減少其他能量的消耗，如果你在臥推的過程中腳會一直跳動的話，會浪費非常多能量，導致你無法推起更重的重量。有些人會將雙腳收起不碰觸到地面，這也是可行的方法，一切取自於你的目標。如果你的雙腳可以牢牢地在地面上臥推，那可以幫助你推起更大的重量；可是如果你是以健美為主，希望得到更多的肌肉刺激度，那你可以將腳收起，讓雙腳、屁股、核心不會幫助你太多。但是要特別注意若雙腳離地的臥推，不可太過重，可能會是你受傷，況且這是希望刺激更多肌肉纖維的訓練方式，主要放在刺激度、感受度上。

• 槓鈴拿的太寬

你也許在網路上看過許多文章告訴你要最大化臥推重量，就握寬一點，Well，這樣其實是對的，但如果你是要建立肌肉的話，那就不是件好事了。為什麼呢？臥更寬會縮點肌肉纖維的伸展，也縮短臥推的行程，所以在健力上可以寬握來達成舉起更重的目標。如果你是要刺激肌肉的纖維，那你只要握一般的寬度即可，一切取自於你的目標！