這件事情挺常發生在硬舉或是引體向上,當你還有力氣做起動作時,發現小手臂以及手掌已經開始不聽使喚握不住重量,此時頓時覺得跟逝去的時光一樣,握不住真是太可惜,兩個方式救自己。
握力的成長非常緩慢,強烈建議每個人都該訓練自己的握力,方式也不少,如農夫走路、捏槓片或是在硬舉最後一下撐到沒力結束等許多方式。
許多外國訓練者已經開始注意到握力的重要性,不管在拉或是推的動作上都會帶上 Fat Gripz,增加握力的參與,特殊的材質也讓握著時不會將重量滑掉,像是 SmartShake 簽名杯上的合作明星 Jay Culter (影片中)就是 Fat Gripz 的愛用者之一。小小的缺點在於它的價位其實挺不便宜的,如果有健身是你長久的興趣你可以買一組,畢竟他也很不容易壞。
拉力帶是個常見的輔助工具,常見的有兩種形式,一種是較為簡便用了即上;另一種則是需要多纏繞幾圈的形式,兩種都有人在使用,差別在於耐用度、方便性以及價格上。
傳統式 | 新式 | |
耐用度 | 較低 | 較高 |
方便性 | 低 | 高 |
價格 | 低 | 高 |
使用方式在於,你這組已經深深感覺到手跟不上全身,那麼再使用拉力帶作為輔助,不要過度倚賴了拉力帶,怎麼樣叫做過度倚賴?如果你沒有使用拉力帶比起有使用時相差到了 15% 那麼就是過於倚賴了。
注意在挑選時,注意自己尺寸選擇,避免買到過小或是過大的,在使用上大打折扣。