為什麼要用 MyFitnessPal

其實每天都有很多人來詢問台灣營養自己飲食、飲用乳清的疑問，但有時候礙於身分，我們並不是營養師或是醫師，所以只能給予建議而非卻切的答案，在增肌與減脂的道路上，我們介紹一款很不錯用的 APP 可以跟你一起成長，或許你執行了一陣子正確的飲食、運動後就能夠檢討自己的計畫，或是把問題問的更佳準確！

前置動作

TDEE 每日消耗量

你要做的前置動作是知道自己一天到底會消耗多少熱量，在測量 Inbody 時會看到的叫做 BMR 基礎代謝率，指的是一天甚麼事都不做會消耗的熱量；TDEE 每日消耗量則是加上每天上班、行走或是運動等動作所消耗的熱量，還是老話一句，肌肉消耗能量的速度大於脂肪，所以把肌肉練出來＝你的消耗變大＝減脂會更好進行。

在 APP 中輸入資料

在一開始打開 APP 輸入資料時，就會要求你填上你的個人資訊，好讓系統計算出你需要怎麼控制、消耗量數字是多少，雖然 APP 幫你處理了這些事情，但還是希望你自己也知道 BMR 以及 TDEE 的意義呦！

穩定的營養品補給

減重或是增重時，乳清蛋白或是蛋白質相關食品一直以來是最好的選擇，分離乳清蛋白低熱量是快速補充蛋白的方式；增重乳清則擁有極高的熱量能夠讓你快速獲取足夠的熱量；蛋白質點心則會給與你飽足感以及蛋白的攝取，這些都是在台灣營養所熱賣的商品！

MyFitnessPal 免費卡路里計算機

這款 APP 現在已經被知名品牌 Under Armour 給收購，看的出來這個 APP 的影響力之大，Under Armour 也會利用用戶的資料去改善他們的商品。

紀錄的重要性

如同訓練課表一般，飲食、睡眠以及休息都是其中一環，所以紀錄也是很重要的事情，確實的知道一天還剩下什麼營養要補充或是該小心熱量要超標了，這些都是在增重減脂時期的重要事項。

方便性

裡面內建的資料庫非常龐大，只要拿出 APP 掃食物的條碼，即可將熱量以及營養表顯示並加入到今天的飲食中，也可以透過搜尋的方式找到許多不同種類食物的營養表，讓你不用花腦力估算這道食物的熱量。

當然如果這項產品是你自己製作，且自己會估算熱量營養，你也能自己把食物加入資料庫中，例如：早餐燕麥 150g 加上乳清 2 匙及牛奶 1 杯，原本要拆成三種輸入，你可以計算好將他合成叫 ＸＸ燕麥早餐，讓你省去一些時間。

介面簡單乾淨

其實最怕的就是介面非常繁瑣難用，但 MyFitnessPal 完全不會，整體上是簡單俐落的介面，就算不看教學也很好自己摸索出使用方式。