漂亮的水果穀物優格梅森杯，集結了您所喜愛的水果、穀物與優格，加上楓糖漿與花生醬更是增添了整體的口味！冰冰涼涼的無論什麼時候都可以享用，除了含有豐富的蛋白質，更幫助您補充人體所需的膳食纖維。今天就來製作優格吧！

製作食材

份量：1份

• 卜卜優無糖優格350克
• 香蕉1根
• 核桃5克
• Mother Earth 純天然花生醬1匙
• 德國 Seitenbacher 32%蛋白質綜合穀物麥片50克
• 英國 MyProtein 楓糖口味糖漿

製作方法

優格其實很好搭，大部分的食譜都會將水果、醬料以及佐料依序加入，以下是幾個建議的搭配：

• 加水果：香蕉、草莓、藍莓、奇異果
• 加醬料：花生醬、杏仁漿、楓糖漿
• 加佐料：燕麥片、穀物片

影片中的做法：

1. 梅森罐第一層先鋪上少許優格
2. 第二層可以鋪放堅果、水果等食材，因為此類食材不擔心會泡軟
3. 第三層鋪放少許優格以及少許楓糖漿
4. 第四層可以再加入堅果、水果等食材，再加入優格
5. 因為擔心穀物片浸泡過久過於軟爛，因此建議可以最後使用穀物片作鋪頂，在淋上楓糖漿與花生醬，這樣就完成啦！

*優格梅森罐沒有一定要堆疊幾層的限制，完全取決於您想要吃多少、希望吃到什麼。
*可以於晚上做好放入冰箱，待明日早晨隨手拿了就出門，準備享用。

營養價值

• 熱量：655大卡
• 蛋白質：33.1克
• 碳水化合物：54.8克
• 脂肪：33.7