隨著投入運動產業的人越來越多，投入的人也越來越多，而相對健力健美較為新的方式就是Crossfit，在台灣也有許多人紛紛投入這個運動，開設的健身房也越來越有水準。

Crossfit 介紹

Crossfit是一個核心力量以及循環訓練，他並不是一個特別針對個別部位訓練的方式，而是關乎全身力量、尺寸、健康的訓練法。Crossfit並不是一直關乎減肥，或是像健美一樣這麼在乎肌肉大小，而是在乎更全面性的全身運動。在Crossfit健身房中，你不會看到一般健身房這麼多的機械式、孤立肌群的機器，而是單槓、吊環、啞鈴、壺鈴、槓鈴這些器材，更多的是利用自己身體重量的訓練。
Corssfit注重的是好用也好看，透過循環式漸進的訓練，加強身體全身的力量，讓你在抱小孩／提東西／推門等等動作都可以更有力量，而你運動要最注重的應該是你的能力而不是僅僅於外表。

Crossfit 訓練項目

• 心血管／心肺
• 肌耐力
• 力氣
• 柔軟度／活動度
• 力量
• 速度
• 協調
• 敏捷
• 速度
• 準確

我要怎麼知道我適不適合Crossfit呢？

其實呢跟很多事情一樣，你如果已經預設立場你沒辦法達成或是你不想達成，那你就沒辦法做到。但是如果你有心要做Crossfit，那一定有辦法訓練且你可以做得越來越好，規劃好自己的計劃、自己的運動模式以及自己的步調，慢慢往目標前進就可以了！

Crossfit都用到甚麼肌群？

基本上每一塊雞群你都多少會被訓練到，不過要說到最常被用到的肌群那會是：

1. 腿部肌群
2. 背部肌群
3. 肩部肌群

你也會發現Crossfit也會使用到你的深層肌肉，以及心、肺的能力，Crossfit還滿強調在這兩個重要的引擎上，好的心肺能力也能帶你完成每天的WOD（Workout of the Day），簡單說你需要全身肌肉平衡的發力以及好的心肺功能就能讓你成為一個好的Crossfiter。

★Workout of the Day － WOD是指Crossfit官方網站會安排每天的訓練計劃，讓全世界的Crossfiter一起訓練。

結論

你需要決定你的目標是甚麼，是Crossfit還是其他呢？你也可以都做，並沒有人規定你一定要只能練一種，Crossfit是個很Amazing的訓練法，不過你也可以同時涉獵健美、健力訓練法，安排好你的課表讓肌肉群有充分的休息時間，那何嘗不可互相搭配呢？