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七月 2, 2018

要減肥,開合跳10分鐘就見效

開合跳是減肥人士推薦的最有效燃脂運動之一。由於動作簡單,又不需要特別技巧,只要在家裡就能做,特別受到不同年齡層上班族的歡迎。根據不少人的經驗,只要每天花10分鐘,就可以在一個月內輕鬆瘦下2-5公斤。這麼有效的開合跳,你怎麼能不知道呢?快和我們一起來看看開合跳的重要知識吧。 開合跳的三大好處 開合跳的英文是jumping jacks,簡單來說就是在跳上跳下的同時,張開手腳,相信大多人在運動前熱身都做 […]
九月 13, 2017

有氧運動VS無氧運動,哪一個好?

剛開始踏入運動領域的人,一定都聽過有氧運動和無氧運動。究竟上健身房練肌肉還是跳鄭多燕30分鐘對瘦身比較有效?這兩種運動有什麼分別,順序要怎麼安排呢?本篇文章為您一一揭曉。
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