搖搖杯

「乳清什麼時後要喝？」 這個問題不斷會有人私訊我們或是在問與答中詢問，到底什麼時後喝乳清才是對的呢？有些人堅持在運動後的三十分鐘內要喝一杯乳清蛋白，超過一分鐘就好像今天的運動都白費一般；有些人則持相反意見，覺得在運動後的二至三小時內都可以，對於這些所謂的健身房都市傳說，到底甚麼才是真相呢？     肌肉營養公式 在這些問題都被解答之前，我們先瞭解肌肉營養的要素： 肌肉營養 ＝ […]

當你決定開始健身，身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要，一定要喝，不然肌肉不會長，甚至還有人說乳清蛋白可以體重管理。蛋白質真的這麼神奇嗎？蛋白質是掌管人體生理機能相當重要的營養素，而對於健身、運動、體重管理的人，足夠的高蛋白質攝取更是影響成效的關鍵。台灣運動營養學會理事長郭家驊教授，建議全民培養重量訓練與運動習慣，有效增加肌肉及強化肌力，除了身材塑形更能延長生命長度！ 乳清蛋白看起來概念簡單，什麼 […]

肌酸（creatine）大概是所有跟健身相關的營養補充品中，最神秘的一個了。關於肌酸的傳言滿天飛，有人說吃了肌酸有如神助，訓練成果瞬間快兩倍；有人則說肌酸使用不慎就會傷財又傷身。偏偏網路上關於肌酸的資訊少之又少，到底肌酸效果如何？誰講的才是對的呢？ 熱愛健身的你，是不是也正對肌酸又愛又怕，猶豫著是不是該親身嘗試呢？從今天起，不用再遲疑了，以下這篇文章，我們將詳細介紹關於肌酸，所有你應該了解的相關知 […]