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十月 3, 2017

如何拉筋才是正確的?拉筋的方法和時機

拉筋雖然叫拉筋,但拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶,而是肌肉本身,以及肌肉周圍的筋膜和肌腱。拉筋做的動作其實就是伸展運動,藉由這些動作的特定角度,幫助增加肌肉的延展性和彈性,可以作為劇烈運動前的熱身、運動中間的緩和運動,本身也是一種和緩的運動方式。
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