間歇訓練

TABATA的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。在這20秒的運動中，必須要把把肌肉操到極限，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，才能達到效果。究竟有哪些動作呢？您會不會有一些關於TABATA的迷思呢？一起來看看這篇文章吧！