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十月 2, 2017

運動健身吃低GI?如何聰明攝取碳水化合物

一般食物中的碳水化合物可分為纖維素、糖類、澱粉三種,其中人體能吸收的只有糖類和澱粉。纖維素雖然無法被吸收,但可以增加飽足感並促進消化,對於人體健康十分重要。碳水化合物不像蛋白質和脂肪可以在體內大量儲存,攝取不足就會導致人體缺乏碳水化合物進而使肌肉疲憊、無力,因此如果碳水化合物攝取不足,很容易會覺得疲勞。運動的人到底該不該攝取碳水化合物呢?
九月 13, 2017

有氧運動VS無氧運動,哪一個好?

剛開始踏入運動領域的人,一定都聽過有氧運動和無氧運動。究竟上健身房練肌肉還是跳鄭多燕30分鐘對瘦身比較有效?這兩種運動有什麼分別,順序要怎麼安排呢?本篇文章為您一一揭曉。
八月 24, 2017

體重管理新趨勢:防彈咖啡和生酮飲食

防彈咖啡近幾年來在體重管理裡非常的火紅,其實就是只是把無鹽奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡而已。但不要小看這一杯咖啡,會取名叫防彈咖啡,是因為喝了之後不僅沒有飢餓感,精神也變得很好,身體像是穿了防彈衣一樣堅強。防彈咖啡究竟是不是像傳言中那麼神奇?一般加了奶油的咖啡都被認為熱量超高,為什麼喝防彈咖啡還能體重管理?防彈咖啡又要怎麼做、怎麼喝呢?
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