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十月 31, 2017

棒式(Plank):正確姿勢加強核心穩定性

在家健身並不難,棒式運動就是一個很好的選擇!由於在撐起身體的過程中,腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力,因此是鍛鍊核心肌群很好的方法。動作輕鬆簡單,男女皆宜。不過錯誤的棒式運動姿勢,不只會降低訓練成效,更有可能會連帶造成做其他訓練時也姿勢不良,適得其反。以下這篇文章,就要來告訴大家如何正確地做棒式運動。
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