戰繩

想要雕塑肌肉，除了相對較死板的槓鈴訓練之外，加入戰繩訓練來鍛鍊更多不同部位的肌肉也是熱門的選擇之一。戰繩提供全身性高強度運動，約10分鐘的戰繩訓練可以提高心率和能量消耗，提升心肺的健康。戰繩可以訓練上半身、核心腹部肌群、後背肌以及臀肌，若想一起鍛鍊下半身腿部肌肉，也可將訓練結合跳躍、弓步、深蹲等動作。要怎麼開始戰繩訓練呢？戰繩訓練有哪些好處、注意事項？歡迎看文章揭曉。