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戰繩訓練
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戰繩訓練
五月 2, 2018
發文者
TN_new-author
位於
五月 2, 2018
分類
運動健身知識
增肌減脂的全身性訓練:戰繩
想要雕塑肌肉,除了相對較死板的槓鈴訓練之外,加入戰繩訓練來鍛鍊更多不同部位的肌肉也是熱門的選擇之一。戰繩提供全身性高強度運動,約10分鐘的戰繩訓練可以提高心率和能量消耗,提升心肺的健康。戰繩可以訓練上半身、核心腹部肌群、後背肌以及臀肌,若想一起鍛鍊下半身腿部肌肉,也可將訓練結合跳躍、弓步、深蹲等動作。要怎麼開始戰繩訓練呢?戰繩訓練有哪些好處、注意事項?歡迎看文章揭曉。
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