為什麼我不能只硬舉就好呢？

首先，我們得承認硬舉真的真的是一個好動作，在力量的訓練上是一個大重點，不過你注意到了當你的重量越來越大時，離心的控制顯得相當難，重點都是在於把重量舉起，如果你的目的是想讓腿、屁股肌群更加有線條或是肌肥大，只做硬舉或許不是最佳解。

羅馬尼亞硬舉 （RDL, Romanian Deadlift）

所以，傳統硬舉與 RDL 到底差在哪裡呢？簡單的說－ 離心控制。這也是 RDL 是這麼有效的在建造肌肉上，在 RDL 的過程中感受後腿完整的被伸展拉開，也有助於身體促進合成代謝作用。

如果你的目標在於建築更強壯的力量、更猛的背肌腿肌，還是要做傳統硬舉，只要記得，每個硬舉都會是髖關節的訓練，但髖關節的訓練不一定要是傳統的硬舉！