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健康好習慣

九月 10, 2018

便秘也成了你不能說的祕密嗎?從運動、穴道、飲食改善吧!

坐在馬桶上已成了你難以言喻的痛了嗎?生活中因為壓力、生活習慣和飲食習慣不良…等等各種因素造成便秘,事態可大可小,嚴重的話甚至可能引發大腸癌、腸道穿孔、痔瘡、腹膜炎等嚴重的併發症! 今天我們將帶你一起來了解便秘是什麼,會造成什麼嚴重性?造成便秘的原因、便秘會出現的症狀,以及我們可以如何從一般日常生活中來改善便秘的情形。
八月 8, 2018

沙拉中的熱量地雷:沙拉醬該如何選擇?

如果您正在納悶為什麼吃得沙拉如此健康卻還是不見成效,那建議您應該要好好審視您的沙拉醬料是否選擇正確囉!來看看由食品藥物管理署所提供的資料,哪一個沙拉醬的熱量最低呢?
六月 12, 2018

每天喝水量不足?試試看喝排毒水吧!

最近很熱門的「排毒水(Detox Water)」引起許多人的討論,透過玻璃罐裝入五顏六色的水果色彩,同時也是許多社群媒體Instagram、Pinterest等的拍照新寵。保持水分充足對身體確實是非常重要的,因此許多科學家及醫師推薦每人日應喝足「體重(Kg)乘以30」,也就是一個體重75公斤的人,每天喝水量至少為2250毫升。除此之外,更有人認為在水中添加一些成分,能夠促進更多的健康好處!那到底排毒水是什麼呢?本篇文章向大家介紹排毒水、排毒水對於人體的功效、製作排毒水的水果選擇、做法、和食譜,趕快來跟我們一起看下去吧。
四月 11, 2018

如何發現並改善骨盆前傾

健康的髖關節對於有效率的動作非常重要,因為大部分運動時的力量表現都是從髖關節產生的。跳躍、衝刺或硬舉…等等,沒有強壯的臀部,您無法輕易地做出這些運動。一個人的姿態與髖關節同等重要,很多時候錯誤的姿勢肇因於髖關節。因此,改善骨盆前傾是非常重要的任務。今天就一起來檢視自己有沒有骨盆前傾,並好好改善吧!
十月 12, 2017

你真的會呼吸嗎?腹式呼吸和胸式呼吸的區別

呼吸是我們無時無刻都在做的事情,但事實上,很多人的呼吸姿勢都是不正確的。胸腔科醫師指出,不正確的呼吸姿勢,不僅會讓肩頸肌肉容易痠痛,甚至會影響到肺部健康。此外,想要達到更好的運動成效,學會正確的呼吸姿勢絕對是必要的。什麼是正確的呼吸姿勢呢?以下這篇文章就要為你深入介紹呼吸,以及胸式呼吸和腹式呼吸的區別。
九月 11, 2017

這些年,我們為了宿營狂練習、餓肚子又熬夜

新學期開始,也是大學生籌備宿營最水深火熱的時候!為了讓學弟妹們有個很好的開學體驗與回憶,身為學長姐的都非常用心規劃宿營,甚至是為了宿營徹夜策劃、練團康、餓肚子。在這裡提醒大家一定要照顧自己的身體,切記不要因此賠了健康,以下是幾個建議: 多補充水分: 多喝水不僅可以讓身體保持水分,而且還可以幫助排掉體內累積的毒素。建議一天攝取約2000-2500ml的水分,維持免疫力,亦可以降低中暑、感冒、頭痛的發 […]
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